BENEFÍCIOS DO ALONGAMENTO: UMA REVISÃO BIBLIOGRÁFICA

Abstract

A prática de atividade física é muito importante para a saúde humana e o alongamento muscular deve estar sempre atrelado a estas práticas. A pesquisa foi feita com base em estudos já publicados que mostram estes benefícios em pacientes com diferentes condições físicas. OBJETIVO: O objetivo desse estudo é verificar os benefícios que o alongamento traz para o corpo humano e sua importância para a saúde do individuo. METODOS: O presente estudo constitui uma revisão bibliográfica de caráter analítico, sendo utilizado para a pesquisa dos artigos e estudos as bases de dados Scielo e Google Scholar. RESULTADOS: No estudo de Marques, foi utilizado o alongamento do tipo ativo para o tratamento da fibromialgia, os pacientes tiveram um efeito de aumento na flexibilidade muscular, deixando as articulações livres e reduzindo a dor. Com menos dor e mais facilidade para execução de tarefas cotidianas, a qualidade de vida dos pacientes aumentou. Observando os estudos de Gallo, foi possível concluir que, também na terceira idade, o alongamento traz benefícios. Os índices medidos pelos autores bem como o que foi relatado pelas participantes corrobora com o que é apresentado por Silva, de que o alongamento pode sim trazer diversos benefícios para a vida diária dos idosos. CONCLUSÃO: A necessidade de praticar atividades físicas surgiu a partir do momento que a humanidade passou a viver de forma sedentária. Elas devem estar atreladas a exercícios de alongamento. O alongamento é um movimento que deve ser feito de maneira preventiva, a fim de evitar o encurtamento do músculo, o que pode causar diminuição na força e aparecimento de lesões. Os movimentos realizados para alongar o corpo podem ser classificados em estático ou dinâmico e ativo ou passivo.