Diretrizes para elaboração de programas de treinamento de corrida para adultos com foco em saúde

Abstract

O estudo teve como objetivo elaborar um programa de treinamento de corrida para adultos com ênfase na busca por saúde. Foi aplicado o programa de treinamento e verificada a funcionalidade do mesmo através de pré-teste e pós-teste. A pesquisa de caráter pré-experimental com delineamento pré-teste / pós-teste de grupos não randomizados teve amostra composta por 12 participantes (5 mulheres e 7 homens) com idade média de 37 anos (± 3,70) para mulheres e de 33 anos (±5,42) para homens. Como critério para inclusão solicitou-se realização mínima de 70% das sessões do programa de treinamento com duração de doze semanas. As coletas foram realizadas no Laboratório de Esforço Físico da UNISUL unidade Pedra Branca. Coletaram-se valores de VO2 máximo, FC máxima, avaliação da composição corporal com coletas das medidas de estatura e massa corpórea para determinação dos valores de IMC, circunferência de quadril e de cintura para cálculo da RCQ, coletas de medidas de dobras cutâneas para cálculo da densidade corpórea e estimativa do percentual de gordura. O estudo foi aprovado pelo Comitê de Ética em Pesquisa (CEP) da UNISUL sob número 11.333.4.09.III. As coletas foram realizadas nos meses de agosto e setembro de 2011. Os resultados obtidos foram os seguintes: para o IMC o valor médio do pré-teste para as mulheres foi de 21,52 (± 2,53) e no pós-teste de 21,60 (± 2,79), para os homens o primeiro valor médio encontrado foi de 25,10 (± 0,46) e segundo de 24,86 (± 0,47), quanto ao %G para as mulheres no pré-teste o valor médio foi de 25,83 (± 2,58) e no pós-teste de 25,78 (± 2,89), para os homens o primeiro valor médio obtido foi de 20,32 (± 4,28) e o segundo de 18,88 (± 3,53), em relação aos valores de RCQ o valor médio inicial para as mulheres foi de 0,73 (± 0,01) e o segundo valor de 0,71 (± 0,02), para os homens o valor médio do pré-teste de 0,84 (± 0,01) e o do pós-teste de 0,84 (± 0,004), o valor de VO2máx. médio obtido pelas mulheres no pré-teste foi de 27,61 (±3,879) mL(kg.min)-1 e no pós-teste de 33,83 (± 0,60), para os homens no pré-teste o valor médio alcançado foi de 40,70 (± 3,45) mL(kg.min)-1 e no pós-teste o valor médio foi de 46,68 (± 2,88), os valores médios de homens e mulheres tiveram elevação positiva (22,55% para mulheres e 14,68% para homens), para a FC máx. o valor médio inicial das mulheres foi de 170 (± 6,10) bpm e no pós-teste de 174 (± 2,60), os homens no pré-teste obtiveram valor médio de 181 (± 0,70) bpm, no pós-teste o valor médio atingido foi de 185 (± 4,84). Esses resultados permitem-nos concluir que o programa de treinamento teve funcionalidade com notáveis alterações do VO2 máx. e resultados positivos na mudança de hábitos por parte dos participantes