Efeitos da periodização ondulatória no treinamento de força

Abstract

A periodização é um sistema usado para alternar o volume e intensidade de treinamento, com o objetivo em melhorar o desempenho e a recuperação. O objetivo desse estudo é verificar os efeitos da periodização ondulatória sobre os demais modelos. Metodologicamente o trabalho se utilizou da pesquisa aplicada, qualitativa, exploratória e bibliográfica. Concluiu-se que, a periodização do treinamento esportivo é, há muito tempo, utilizada e estudada por treinadores e estudiosos como uma possível maneira de planejar e executar o treinamento a médio e longo prazo e assim, alcançar os objetivos propostos previamente à competição. O método periodização ondulatória produz efeitos benéficos na força máxima, provoca aumentos hipertróficos significantes, é imprescindível para a continuidade dos ganhos hipertróficos dos praticantes do treinamento resistido, proporciona melhores resultados na potência, agilidade, coordenação, rendimento, entre outros, exercendo significativa influência com maior magnitude no aumento do índice técnico de competição em atletas de diversas modalidades.